راهکار‌های افزایش لذت بردن از لحظات در ایام نوروز
تاریخ انتشار: ۳ فروردین ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۴۶۳۹۲۷۱
شبنم مقتدی، روانشناس گفت: ایام نوروز شروع خوبی است برای پیاده روی به خصوص در دامن طبیعت زیرا در کاهش استرس و افزایش نشاط می‌تواند موثر است. با استفاده از تکنیک ذهن آگاهی (mindfulness) به خصوص با آموزش آن توسط درمانگر می‌توان پرورش داد که با درگیر کردن حواس پنجگانه در طبیعت و لذت بردن از لحظه لحظه بودن در آنجا ذهن پرورش یابد؛ مثلا توجه به رنگ درختان و صدا‌های زیبایی که در طبیعت طنین انداز است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
مقتدری گفت: وقتی ذهن در اثر تمرین‌های ذهن آگاهی پرورش یابد که بیش از پرداختن به رویداد‌های ناگوار گذشته یا تفکر در مورد آینده در لحظه حال سپری کند استرس می‌تواند کاهش پیدا کند و هر فردی می‌تواند از لحظات زندگی لذت بیشتری ببرد و این بودن در لحظه حال با آگاهی و انتخاب صورت می‌گیرد نه انکار و فرار از افکار نا خوشایند، این تکنیک در پذیرش در غم‌ها و شادی همراه هم موثر باشد.
به گفته این روانشناس وقتی در کنار خانواده و عزیزان خود هستیم و فکر ما در آن لحظه نباشد به رویداد‌های گذشته و دغدغه آینده بپردازد، لذت بودن در آن لحظه را از دست می‌دهیم.
مقتدری گفت: لذت بردن از داشته‌ها وبودن کنار پدر، مادر، همسر فرزندان، اعضای خانواده، دوستان بستگان که فرصت دیدار مجدد آنها بعد از محدودیت‌های کرونا در این ایام مجدد به دست آمده است را می‌تواند افزایش دهد.
باشگاه خبرنگاران جوان اجتماعی ازدواج و خانوادهمنبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: حواس پنج گانه ذهن آگاهی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۴۶۳۹۲۷۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
لحظات دلهره‌آور نجات مسافران خودرو از وسط سیل + فیلم
دریافت 8 MB
به گزارش همشهری آنلاین جدی نگرفتن هشدارهای هواسناسی در این روزها باعث خسارات و گرفتاری‌های بسیاری در برخی از نقاط کشور شده است.
کد خبر 849070 برچسب‌ها سيل خبر مهم استان خراسان جنوبی
تداوم بارندگی‌ها در کشور / دمای هوا در بعضی مناطق کاهش می‌یابد