به نقل از «پارسینه»

در روز‌های کرونایی، به جنگ ترس‌های خود بروید

تاریخ انتشار: ۲۸ شهریور ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۹۳۳۸۶۴۵

 آیا سالهاست با ترس و نگرانی از مراحل مختلف زندگی، بزرگ شده اید؟ شما تنها نیستید. تحقیقات نشان داده که احساس ترس، اضطراب عمومی و عصبی شدن با افزایش سن بیشتر و بیشتر می‌شود. این احساسات منفی ممکن است از جهات زیادی خود را نشان دهد. شما ممکن است در مورد آینده مالی خود، یک بیماری و یا آسیب دیدگی و تغییرات جدیدی که در جهان بوجود می‌آید مانند شرایطی که کووید۱۹ ایجاد کرده، نگران یا مضطرب باشید.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

مدیر یکی از بخش‌های خدمات فوق درمانی در بیمارستانی در آمریکا در این باره می‌گوید: مردم از زندگی روزمره خود هراس بیشتری دارند تا اتفاقات و وقایع نوظهور، آن‌ها می‌هراسند که هر لحظه ممکن است یک عقب‌گرد در زندگی آن‌ها بوجود آید و قادر به کنترل آن نباشند.

پیاده‌روی کنید
آیا احساس می‌کنید که به یک فاصله گذاری میان خود و ترس و نگرانی هایتان نیاز دارید؟ یک پیاده روی آگاهانه داشته باشید که طی آن بر آگاهی از بدن خویش، حرکت، تنفس و محیط اطراف خود تمرکز کنید. این یک روش ساده برای تازه سازی ذهن و بهبود بیشتر آن است. یک مطالعه انجام شده نشان می‌دهد افرادی که ۳۰ دقیقه پیاده روی آگاهانه، دو بار در هفته و به مدت چهار هفته انجام می‌دهند استرس کمتری داشته و کیفیت زندگی بهتری دارند.

محققان حدس می‌زنند که ترکیبی از تغییرات بیولوژیک در مغز همراه با خاطرات و تجربه‌های ناخوشایند زندگی برای خود شما و حتی افراد نزدیک به شما، می‌تواند زمینه ساز ترس و نگرانی باشد. این احساسات ترس و نگرانی مداوم می‌تواند تأثیر عمیقی بر سلامتی شما داشته باشند. ممکن است فعالیت شما کمتر شده و از نظر اجتماعی کمرنگ شده باشید، که هر دو می‌توانند منجر به ضعف، بیماری قلبی و افسردگی شود.

در صورتی که به این احساسات منفی رسیدگی نکرده و مورد اغفال واقع شود، تبدیل به اختلالاتی بزرگ‌تر مانند اضطراب اجتماعی، ترس از مکان‌های عمومی و یا اختلالات جسمی مزمن از جمله درد در قفسه سینه و خستگی عضلات شود. برخی پیشنهاد می‌کنند که ممکن است یوگا نقشی مفید در درمان اختلال احساسات منفی ترس یا اضطراب داشته باشد.

واقعیت این است که روش‌های زیادی وجود دارد که می‌تواند ترس و نگرانی مداوم را برطرف کند تا زندگی شما به واسطه آن مختل نشود. اولین قدم، شناسایی منبع ترس هاست. پزشکان معتقدند درمان درست زمانی صورت می‌گیرد که تشخیص درستی صورت گرفته باشد. اغلب مردم نمی‌توانند دلایل ترس‌های بیش از حد خود و یا علل بروز آن را توضیح دهند. اما صحبت با یک مشاور روانشناس و درمانگر می‌تواند به شما کمک کند که نگرانی‌ها، اضطراب‌ها و ترس‌های ویژه خود را بشناسید.

این مشاور شماست که می‌گوید به صورت فردی، دوتایی یا گروهی به اجرای استراتژی‌هایی بپردازید که در نهایت منجر به پایان ترس‌های شما می‌شود. هنگامی که از ترس‌های خاص خود آگاهی پیدا کردید و هنگامی که آن‌ها به طور معمول بوجود آمدند، می‌توانید از روش‌های دیگری برای مدیریت آن‌ها استفاده کنید. مثلا ذهن آگاهی را تمرین کنید. ذهن آگاهی توجه ذهن شما را به حضور بیشتر بدون نگرانی در مورد گذشته یا آینده تربیت می‌کند. این طرز فکر به شما کمک می‌کند در برابر افکار ترسناک واکنش بیش از حد نشان نداده و از هرگونه استرس، افسردگی یا اضطراب همراه آن بکاهید.

مدیتیشن نیز یک روش محبوب برای یادگیری ذهن آگاهی است. هدف از مدیتیشن کنار زدن یا جلوگیری از تفکر ترسناک نیست، بلکه توجه به افکار و احساسات شماست و متوجه می‌شوید که مجبور نیستید به آن‌ها عمل کنید. این کار می‌تواند به سادگی بستن چشم‌ها و تکرار یک عبارت یا کلمه یا شمارش نفس‌ها باشد. اگر حتی مسائل مالی شما را نگران می‌کند با یک مشاور اقتصادی صحبت و مشورت کنید، این کار بار ذهنی شما را سبک می‌کند.   منبع: بهداشت نیوز

منبع: پارسینه

کلیدواژه: کرونا پیاده روی پارسی خبر

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۹۳۳۸۶۴۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

هدف آمریکا از ساخت اسکله غزه چیست؟ / نگرانی از پروژه امنیتی جدید آمریکا و رژیم صهیونیستی در قالب «مهاجرت داوطلبانه» +عکس و فیلم

وزارت دفاع آمریکا اعلام کرد، ساخت اسکله دریایی در ساحل غزه با هدف افزایش و تسهیل ارسال کمک‌ها به این باریکه محاصره شده، به زودی پاپان خواهد یافت.

سرویس جهان مشرق - بر اساس اعلام وزارت دفاع آمریکا، پنتاگون، واشنگتن ساخت اسکله دریایی در غزه را با هدف افزایش و تسهیل ارسال کمک‌ها به نوار محاصره شده آغاز کرده است.

تصاویر ماهواره‌ای نشان می دهد که طول اسکله ۵۰۰ متر است. آمریکا ادعا می کند کمک‌ها از طریق این اسکله به مردم غزه ارسال می شود.

اهداف امنیتی و سیاسی رژیم صهیونیستی

نظامیان صهیونیست تامین امنیت و پشتیبانی لجستیکی از اسکله آمریکایی را برعهده دارند و این امر نیازمند خوانش اهداف امنیتی و سیاسی تل آویو برای ایجاد این اسکله است.

به نظر می رسد یکی از اهداف پروژه اسکله آمریکایی بستن نقاط ورودی به نوار غزه است. همچنین رژیم صهیونیستی تلاش می کند همه اقلام ورودی به نوار غزه را کنترل کند.

در سطح سیاسی، حاکی از تمایل واشنگتن و تل آویو برای تبدیل موضوع تجاوز نظامی آشکار به غزه به موضوع کاملاً انسانی که هدف آن حل بحران نیست بلکه مدیریت بحران غزه است.

از سوی دیگر نگرانی‌های فزاینده‌ای در مورد استفاده از این اسکله به نفع پروژه صهیونیسم برای خارج کردن فلسطینی‌ها از غزه به کشورهای دیگر تحت عنوان «مهاجرت داوطلبانه» است.

حسن ایوب، استاد علوم سیاسی دانشگاه النجاح در کرانه باختری، با اشاره به وجود تناقضات قابل توجه در این باره، گفت، گذرگاه‌های تعیین شده برای ورود کمک‌های بشردوستانه از جمله رفح و کرم ابو سالم از قبل وجود دارد. این جای تعجب است که چرا واشنگتن با وجود گذرگاه‌های زمینی کارآمدتر و سریع‌تر برای ارسال کمک‌ها به نوار غزه، بر ایجاد اسکله در سواحل غزه اصرار دارد، از منظر کنترل بلندمدت رژیم صهیونیستی بر آنچه وارد نوار غزه می شود و از آن خارج می شود، ساخت این اسکله علاوه بر تسلط نظامی بر ساحل غزه، ابعاد ژئوپلیتیکی منطقه را تغییر می دهد.

این استاد دانشگاه افزود، در گذشته بیش از یک گذرگاه وجود داشت که حداقل نیازهای روزانه فلسطینیان در نوار غزه را تامین می کرد، اما از طریق اسکله آمریکایی همه امور به رژیم صهیونیستی واگذار می شود.

حسن ایوب معتقد است این پروژه جدا از بعد سیاسی، به خودی خود خطری جدی برای نوار غزه است.

اهداف اسکله چیست؟

ایاد القرا، کارشناس مسائل سیاسی در غزه، گفت ، اگر هدف کمک رسانی به نوار غزه باشد، راه های مناسب و راحت زیادی وجود دارد، از جمله امکان افزایش تعداد کامیون ها از طریق گذرگاه رفح و تسهیل تردد کامیون ها بین منطقه جنوبی تا شمال می تواند بسیار آسان تر از ایجاد اسکله یا بندر باشد.

وی خاطرنشان کرد: صحبت های آمریکایی ها مبنی بر حضور نیروهایش در نزدیکی این اسکله یا در سواحل نوار غزه، تردیدهای امنیتی زیادی ایجاد می کند و این احتمال وجود دارد که آمریکا به دنبال حضور نظامی در این منطقه باشد.

القرا معتقد است که ایالات متحده می خواهد در نزدیکی سواحل نوار غزه برای اهداف امنیتی و نظامی حضور داشته باشد.

این کارشناس فلسطینی گفت، کمک های آمریکا به غزه به هیچ وجه نمی تواند مثبت تلقی شود، زیرا واشنگتن شریک اسرائیل در ارتکاب جنایات علیه غزه است. اما فلسطینی‌ها حضور اسرائیل و آمریکا را نمی‌پذیرفتند.

اسلکه غزه، بیش یک اسکله دریایی موقت

ناصر قندیل کارشناس مسائل غرب آسیا در بیروت هم گفت، نقشه و هزینه ساخت اسلکه غزه، نشان می دهد، بیش یک اسکله دریایی موقت است، به این معنی که آمریکا و رژیم صهیونیستی هیچ قصدی برای خروج از غزه وجود ندارند. بسته شدن گذرگاه رفح و سخت گیری نسبت به هر فراخوانی برای بازگشایی آن، توجیه ایجاد این اسکله دریایی به بهانه ورود کمک‌های انسانی است، اما به نظر می رسد آمریکا و اسرائیل در پی اشغال سواحل غزه هستند.

این کارشناس لبنانی افزود، سال ۱۹۸۲، زمانی که ارتش رژیم اشغالگر به لبنان حمله کرد و به بیروت رسید، تل‌آویو به بهانه محافظت از غیرنظامیان پیشنهاد استقرار نیروهای چندملیتی به رهبری یک آمریکایی شامل نیروهای انگلیسی، فرانسوی و ایتالیایی را داد تا مأموریت اشغال را تکمیل کند و اما اشغال به علت عملیات مقاومت ادامه نیافت و آنها مجبور به ترک لبنان شدند.

پنتاگون اعلام کرد، بیش از هزار نظامی آمریکایی در ساخت اسکله غزه مشارکت دارند. تاکنون بیش از ۳۲۰ میلیون دلار هزینه داشته.

فرماندهی مرکزی ارتش آمریکا نخستین در روزهای اخیر تصاویری از اسکله دریایی غزه را منتشر کرد.

پرسش‌های بی پاسخ!

عصمت منصور کارشناس مسائل رژیم صهیونیستی در گفتگو با مشرق از رام الله گفت، اعتماد به طرح‌های بشردوستانه آمریکا بسیار دشوار است،‌ زیرا واشنگتن به بهانه های اقدامات بشردوستانه، اهداف خاص خود را دنبال می کند.

این کارشناس فلسطینی افزود، اسکله در ساحل غزه، تحت عنوان ورود کمک های بشردوستانه به نوار غزه ساخته شده، آمریکایی‌ها می خواهند این اسکله جایگزین گذرگاه های زمینی نوار غزه کنند. اما سوال مهم این است، که این اسکله جایگزین گذرگاه رفح خواهد بود، یا مقدمه حضور نظامی آمریکا در غزه است، یا این که آنها می خواهند از طریق آن فلسطینیان را از غزه خارج کنند. اما آنچه مسلم است این اسکله به بهانه نیازهای بشردوستانه ساخته شده، ولی آنچه که قطعی است، حضور آمریکا در نوار غزه چه با سلاح و چه بدون سلاح است.

وزارت دفاع آمریکا اعلام کرد، این طرح شامل دو بخش اصلی است که باید به هم وصل شوند. یک اسکله شناور بزرگ که از قطعات فولادی تشکیل شده و یک گذرگاه و اسکله دو طرفه ۵۴۸ متری.

این گذرگاه از اتصال قطعات فولادی ۱۲ متری تشکیل شده است که تا ساحل ادامه دارد.