به نقل از «مهر»

ذهن‌آگاهی چه کمکی به ما می‌کند؟/ آشنایی با تکنیک شناخت درمانی

تاریخ انتشار: ۲۳ شهریور ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۹۲۸۰۲۱۵

به گزارش خبرگزاری مهر، دهمین قسمت از فصل دوم برنامه تلویزیونی «چراغ مطالعه» شنبه ۲۲ شهریورماه ۱۳۹۹ از شبکه چهار سیما پخش شد. در این برنامه به کتاب «شناخت‌درمانی مبتنی بر ذهن‌آگاهی» با حضور شهربانو قهاری، نویسنده اثر، پرداخته شد.

شهربانو قهاری در ابتدا گفت: این کتاب در اصل رویکرد شناختی – رفتاری را معرفی می‌کند و یک بخش آن هم به ذهن‌آگاهی اختصاص پیدا کرده که یکی از روش‌های جدیدی است که به رویکرد شناختی – رفتاری اضافه شده است.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

شناخت‌درمانی نوعی از روان‌درمانی است که رویکردی کوتاه‌مدت دارد. حتی می‌توان این روش را از راه دور و از طریق ارتباط رایانه‌ای بر مراجعه‌کننده‌ها اعمال کرد. در این رویکرد مراجع خیلی در روند درمان مشارکت دارد. این مسئله موجب می‌شود که در آینده خودش نیز بتواند در مواجهه با مشکلاتش آن‌ها را حل کند.

نویسنده کتاب «شناخت‌درمانی مبتنی بر ذهن‌آگاهی» افزود: شناخت‌درمانی بر این مسئله تأکید دارد که اشیاء یا آدم‌ها و یا موقعیت‌ها ما را آشفته نمی‌کنند، بلکه نوع برداشت ما از آن‌ها هستند که ما را آشفته می‌کنند. افکار منفی و یا غیرمنطقی در این میان واسطه هستند. مثلاً اگر کسی جواب سلام ما را ندهد اگر فکر کنیم که عمدی بوده خیلی ناراحت می‌شویم، اما اگر فکر کنیم که حواسش نبوده است، ناراحت نخواهیم شد. درمان عقلانی - هیجانی توسط آلبرت الیس در این راستا مطرح شد. آرون بک نیز مکتب شناخت‌درمانی را ارائه داد و برای اولین بار این روش را برای بیماران افسرده به کار برد.

وی ادامه داد: اتفاقات فقط بیرونی نیستند و می‌توانند درونی باشند. رفتارها در خلأ اتفاق نمی‌افتند و زنجیره‌ای در آن‌ها وجود دارد که در درمان باید آن زنجیره را از کار بیندازیم. در این چرخه پیش‌آیندها، رفتارها و پیامدها اهمیت دارند. برای از کار انداختن این چرخه یا باید پیش‌آیندها را برطرف کنیم و یا پیامدها که کار بر روی پیش‌آیندها راحت‌تر است. انسان ابعاد زیستی، روانی، اجتماعی و روحی دارد که در درمان باید همه این ابعاد لحاظ شود.

شهربانو قهاری اضافه کرد: مغز ما نسبت به مسائل پردازش‌هایی را انجام می‌دهد و دارای طرح‌واره‌هایی است. البته گاهی اوقات هم خطاهای شناختی وجود دارند. مثلاً خطای پیش‌بینی منفی مانند یکی از کاراکترهای کارتون گالیور، خطای ذهن‌خوانی که مدام فکرهایی را به دیگران نسبت می‌دهند، یا خطای بزرگ‌نمایی و کوچک نمایی، فاجعه سازی و …. سلیگمن معتقد است علتی که ما برای هر حادثه‌ای قائل هستیم کاملاً در ما تأثیرات متفاوتی را می‌تواند ایجاد کند. البته خطاهای شناختی و افکار منفی خیلی رو هستند، اما در زیر این کوه یخ باورهای بسیار پیچیده و درهم‌تنیده وجود دارند که در تعامل پدر و مادر با بچه در همان سال‌های اولیه شکل می‌گیرند.

وی سپس گفت: ذهن‌آگاهی یکی از رویکردهای جدید است و همان مدیتشین بودائی‌هاست که جدیداً علمی شده است. معمولاً تمرین‌های این‌ها به دو شکل بود که یا ذهن را کلاً از هر چیزی خالی می‌کردند و یا این‌که تمرکز را بر یک چیز معطوف می‌کردند. کابات زین کسی بود که این رویکرد را در روانشناسی مطرح کرد. ذهن‌آگاهی به افراد کمک می‌کند تا افکارشان را بپذیرند، راجع به آن‌ها قضاوت نکنند و بتوانند از ذهن خود آگاهی داشته باشند.

شهربانو قهاری در پایان گفت: افسرده‌ها به دلیل نشخوارهای ذهنی بسیاری که دارند حال‌شان خراب‌تر می‌شوند. در شناخت‌درمانی دیدند که این روش به تنهایی این مشکلات را حل نمی‌کنند، لذا این روش در ذهن‌آگاهی ادغام شد. برخی از اختلالات امروز صرفاً با رویکرد ذهن‌آگاهی درمان می‌شوند؛ مثل اختلالات خوردن و اختلالات خواب. به این دلیل به این روش Mindfulness گفته می‌شود که باید با حضور ذهن کارهایتان را انجام دهید و در هنگام انجام هر کار، دیگر به چیز دیگری فکر نکنید. ذهن آگاهی بر حضور ذهن داشتن در لحظه و پذیرش همه چیز خود بدون قضاوت تأکید دارد.

در آیتم کتابدار برنامه، سیامک محبوب، کتابدار و پژوهشگر تجربه‌های خود در زمینه کتاب خواندن و این‌که چه بخوانیم و چطور بخوانیم را بیان کرد.

فصل دوم «چراغ مطالعه» که به کتب روانشناسی می‌پردازد، با تهیه‌کنندگی مرتضی روحانی و یاسر غفاری و با سردبیری مجتبی طالقانی، در گروه فرهنگ و اندیشه شبکه ۴ تولید شده است و شنبه‌ها ساعت ۲۱ پخش می‌شود. بازپخش این برنامه نیز یکشنبه‌ها ساعت ۱۷ و جمعه‌ها ساعت ۹ خواهد بود.

کد خبر 5022852

منبع: مهر

کلیدواژه: برنامه چراغ مطالعه روانشناسی افسردگی محرم 99 معرفی کتاب پژوهشگاه علوم و فرهنگ اسلامی پژوهشگاه فرهنگ و اندیشه اسلامی دفتر تبلیغات اسلامی امام حسین ع تاسوعا و عاشورا سند 2030 پیام تسلیت معنویت ویروس کرونا نقد کتاب حوزه علمیه عرفان های نوظهور شناخت درمانی ذهن آگاهی

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.mehrnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «مهر» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۹۲۸۰۲۱۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

۷۰۰ زنجانی از نذر سلامت هلال احمر خدمات درمانی رایگان دریافت کردند

حکمت الله هاشمی مدیرعامل جمعیت هلال احمر استان زنجان گفت: جمعیت هلال احمر استان زنجان با مشارکت قرارگاه الکفیل، ۱۱۰ یونیت دندانپزشکی برای ارائه خدمات به مددجویان کمیته امداد و بهزیستی در مجموعه ۶ هزار نفری ورزشگاه انقلاب زنجان مستقر کرده است.

وی خاطرنشان کرد: ۳۱۰ دندانپزشک و دستیار دندانپزشک در ارائه این خدمات همکاری و مشارکت دارند که از این تعداد ۲۴۰ نفر از داوطلبان جمعیت هلال احمر وظیفه خدمت رسانی به مراجعه کنندگان را برعهده دارند.

مدیرعامل جمعیت هلال احمر استان زنجان با تاکید بر اینکه یک هزار فریم عینک برای مددجویان کمیته امداد حضرت امام خمینی (ره) و بهزیستی تامین شده است، گفت: این فریم‌ها پس از انجام معاینات مورد نیاز به بیماران نیازمند تحویل داده می‌شود.

مدیرعامل جمعیت هلال احمر استان زنجان گفت: بیمارستان درمان و توانبخشی در کنار خدمات دندانپزشکی راه اندازی شده که خدمات ویزیت و ارائه داروی رایگان انجام می‌شود.
هاشمی تاکید کرد: تا ۱۵ اردیبهشت ماه پزشکان عمومی، متخصص کودکان، متخصص عفونی اطفال، زنان و زایمان، تغذیه، داخلی، کلیه، ریه کودکان و چشم قرنیه در این بیمارستان بیماران نیازمند را معاینه می‌کنند.

وی خاطرنشان کرد: نوزادان و کودکان تحت پوشش سازمان بهزیستی و کمیته امداد به لحاظ سلامت حرکتی و جسمی معاینه خواهند شد.

مدیرعامل جمعیت هلال احمر استان زنجان، این معاینات را صافی کف پا، پای پرانتزی و گودی کمر برشمرد و گفت: در صورت تشخیص پزشک برای درمان در صورت داشتن مشکل، این کودکان و نوزادان جهت درمان به مراکز درمان و توانبخشی هلال احمر استان ارجاع داده می‌شوند.

هاشمی افزود: پنج مشاور داوطلب برای ارائه خدمات رایگان نیز در حال ارائه خدمات مورد نیاز هستند.

وی ادامه داد: ارائه آموزش‌های رایگان کمک‌های اولیه توسط مربیان هلال احمر از دیگر خدمات در حال انجام هلال احمر است.

ارائه خدمات درمانی با همکاری قرارگاه جهادی الکفیل از ۱۲ اردیبهشت آغاز شده است و تا ۱۵ اردبیهشت ماه ادامه خواهد داشت.

باشگاه خبرنگاران جوان زنجان زنجان